Os peixes independentes da sardinha podem não perecível com ômega - 3 ácidos gordos

As sardinhas independentes Nonperishable podem dentro

As sardinhas são ricas nas vitaminas e nos minerais. Um serviço pequeno das sardinhas uma vez por dia pode fornecer até 13% do valor de RDA (permissão diária recomendada) da vitamina B₂; aproximadamente um quarto do RDA da niacina, e aproximadamente 150% do RDA da vitamina B₁₂. Todas as vitaminas de B ajudam a apoiar a função de sistema nervoso apropriada e são usadas para o metabolismo energético, ou a conversão do alimento na energia. Também, as sardinhas são altas nos minerais principais tais como o fósforo, cálcio, potássio, e algumas seguem minerais tais como o ferro e o selênio. As sardinhas são igualmente uma fonte natural de ácidos omega-3 gordos marinhos, que reduzem a ocorrência da doença cardiovascular. Os estudos recentes sugerem que o consumo regular dos ácidos omega-3 gordos reduza a probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer e possa mesmo impulsionar a função do cérebro. Estes ácidos gordos podem igualmente ajudar uns mais baixos níveis do açúcar no sangue um a pequena quantidade. São igualmente uma boa fonte da vitamina D, cálcio, e proteína.

Porque são baixos na cadeia alimentar, as sardinhas são muito baixas nos contaminadores, tais como o mercúrio, relativo a outros peixes comidos geralmente por seres humanos.

Nós temos tamanhos diferentes e embalagem de sardinhas enlatadas para sua escolha: