No verão, muitos povos começam trabalhar duramente para perder o peso. Usar conservas alimentares para fazer pratos não pode somente fazer povos comer com entusiasmo, mas ajudar igualmente a perder o peso. Mais importante, o processo da preparação é simples e rápido, assim que é muito apropriado para “povos preguiçosos” fazer refeições nutritivos e deliciosas da peso-perda.

Café da manhã: Brinde do queijo com a cavala no molho de tomate

Ingredientes: metade de uma lata da cavala enlatada no molho de tomate; 3 ou 4 fatias de tomates; 1 fatia grossa de brinde; aproximadamente 30 gramas do queijo raspado
Etapas: Primeiramente, a propagação o queijo no brinde, e adiciona então as fatias do tomate.
Então abra a cavala enlatada no molho de tomate, tome-a sobre a metade de uma lata, desbaste-aos peixes levemente, espalhe-os nos tomates, e polvilhe-os finalmente com o queijo.
Finalmente, entre no forno, ajuste a temperatura a 180°C, e coza-a por 5 minutos para terminar. Após ter saído do forno, você pode polvilhar alguns folhas de louro, tomilho, etc., quando estiver ainda quente, para olhar mais delicioso.

Comentário: Para povos não faz como comer a cavala enlatada no molho de tomate apenas, pode ser transformado em uma fatia do café da manhã do Ocidental-estilo com o queijo!

Almoço: enguia assada com tofu frio

Ingredientes: 1 enlatou a enguia assada; 1 caixa do tofu macio chinês; uma quantidade apropriada de pepino; um sésamo branco pequeno.
Etapas: Primeiramente, fragmento o pepino e para cortar em grandes partes de tofu macio. Então, põe o tofu sobre uma placa e para espalhar a carne da enguia assada.
Finalmente, espalhe o pepino shredded, superior com o molho da enguia assada enlatada, e polvilhe um sésamo branco pequeno nele.

Comentário: Este prato frio é frio e levemente picante. É muito apetitoso e apropriado para o meio-dia no verão sensual.

Jantar: Tuna Baked Egg

Ingredientes: 1 atum enlatado na água; 4 ovos; 1/4 de cebola; 1 coentro
Etapas: Primeiramente, após ter aberto a lata do atum, drene a água adicional. Para outras preparações, desbaste a cebola e o coentro.
Então derrame os ovos, a cebola desbastada, o coentro, e o atum drenado em uma grande bacia e agite-os bem, e estação com sal e pimenta.
Finalmente, tome o recipiente da frigideira do ar (pouco azeite na camada interna a fará mais perfumada). Derrame o líquido do ovo no recipiente, põe-no na frigideira do ar, ajuste-o a temperatura a 170°C por 12 minutos, e você é feito. Você pode igualmente usar um forno para terminar esta etapa.

Comentário: Alto-proteína, baixo-caloria, ovos cozidos nutritivos super. Após o corte, o centro ainda retém ovos macios e macios metade-crus. O gosto é muito liso e macio!

Observações de conclusão:
Os três pratos acima com conservas alimentares como os ingredientes principais são mais eficazes para o controle da dieta porque a nutrição total/calorias totais pelo dia pode ser calculada quando os ingredientes são preparados. Ao mesmo tempo, o preço é baixo, a preparação é rápida, e cada prato não excede 15 minutos.